siłownia 5 razy

Witam Wszystkich, mam 18 lat, kontakt z siłownia mam juz około 2 letni, motywacja była duża nadwaga, skupiłem sie na budowaniu masy, jednak moj organizm nie reaguje tak jak bym tego chciał, nie bede przedłużał, postanowiłem ze spróbuje na początek z testosteronem, moj Kolezka z innego miasta w tym samym wieku bierze i osiągnął swój cel. Ja wiem ze [...]

witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]

Wlasnie w tym roku koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby [...]

witam.. potrzebuje pomocy jak najlepiej i o jakiej porze brać te suple i odżywkę białkową.. chodzi mi o dni treningowe jak i nietreningowe.. trening na siłowni mam około 13.00, możecie mi sprawdzić i skorektorować moją propozycję: dni treningowe: po przebudzeniu - storm przed siłownią - no shotgun + BCAA + ostrowia po siłowni - storm + BCAA + [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: raz mono(4 tyg troche za krótko), bialko, gainery

Wiek :18 Waga : 69/71 Wzrost : 177/178 Jeżdżę dużo rowerem (do szkoły jakieś 10 km) i na wycieczki praktycznie co niedziela po jakieś 40-60 km . Pięć razy w tygodniu siłownia . Staż na siłowni to jakieś trzy miesiące .Wcześniej ważyłem jakieś 75-78 kg .Nie mam stabilnej diety(staram nie jeść żadnych śmieci typu słodycze chipsy) Chciałbym jak [...]

Witam serdecznie, Mam 23 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg poniżej przedstawiam wam sylwetkę, która mi się marzy:) Teraz moje pytanie... czy poprzez bieganie + ćwiczenia siłowe (trening izolowany, 3 razy w tygodniu), można w około rok dojść do takiej sylwetki? Oczywiście przestrzegam diety. Całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, chipsów, napojów [...]

[...] aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny ani ospały czy coś. Ale waga od 3 dni zaczęła się wahać ciągle 90.2 w inny dzień 90.5. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłownia(ogólnorozwojowo) i 1 dzień basenu. Nie robię aerobów po siłowych treningach. Co zmienić, co może uciąć by waga poszła w dół? Kalorie liczę dokładnie, przy posiłkach [...]

Witam wszystkich... Sorki ze zakladam nowy temat i pewnie nie pierwsz z podobnym pytaniem... Otoz konczy sie zima koniec z masowaniem i planuje zrobic 3-4 razy w tyg silownia i w dni wolne od silowni chce wrzucic aeorby a dokladniej chce zaczac bieganie... Bo jednak troche trzeba zgubic zbednego tluszczu glownie z brzuchaa... I co radzicie na [...]

Jakie polecacie? Poza witaminami biorę jedynie omegę więc raczej nic nie będzie kolidować.Ćwiczę dosyć sporo bo bywa to siłownia 2-3x razy (staram się 3 ale jak w szkole coś dowalą to ciężko).1-2x w tygodniu ostrzejszy meczyk w kosza bo wyjścia tak sobie porzucać nie liczę. Z napocin to tyle, chyba że jeszcze 1x w tygodniu bieganko i 3x [...]

[...] robić siłe na siłowni żeby przygotować sie na nowy sezon i halowe MP , Mam pytanie , jakie suplementy brać (nie mam zbyt dużego budżetu) przy siłowni by moja siła i dynamika poprawiła się , masa tłuszczowa sie zmiejszyła oraz przybyło mi mięśni . (trenuje w klubie lekkoatletycznym , siłownia dostepna 3 - 4 razy w tyg od nastepnego tygodnia)

[...] proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za siebie wziąść... mianowicie chciałbym popracować nad rzeźbą, interesuje mnie brzuch,klata,plecy biceps... no ogolnie wszystko :) jestem zielony w [...]

[...] 78 Wzrost :178 Cel treningowy : Rzeźba klatki i pleców Staż treningowy na siłowni : rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,wyciąg,modlitewnik,hantle,rozpiętki,prasa do nóg,gryf prosti i łamany Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne : Nie moge przyjmować [...]

[...] najlepiej przed którym w diecie jest ich 5 + białko) CLA - po albo w trakcie 1 kapsułka 3x (tu pamiętam ze mówił ze można więcej brać) Posiadam jeszcze ClenBurexin ale to za 2-3 tyg chce dodać chyba ze lepiej wszystko razem ? Trening 5-6 razy w tyg siłownia + 40-60 min aerobów . pozdrawiam Zmieniony przez - kinas w dniu 2014-08-19 18:42:23

Witam, planuje zgubic kilka kilogramow i przy tym zbudowac troche sylwetke do celu uzylem: BCAA ActivLab Iron Horse High Kick Iron Horse Burn shape Beta Alanina Iron Horse Witaminy z FA Trenuje 5 razy w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed [...]

[...] jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies 20cm,czy siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i [...]

[...] będzie bardziej odpowiedni? Aktualnie strasznie się pocę podczas treningów, czy sięgając po monohydrat nie będzie się ze mnie "lało" jeszcze bardziej? Trening muay thai mam 2 w tygodniu po 1.5h, a siłownia 1-2 razy w tygodniu, jeżeli to będzie miało jakieś znaczenie w doborze suplementu. Wcześniej stosowałem BCAA, przedtreningówkę i białko.

[...] Wiek: niebawem 17 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś siatkówka 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,łamany,ławka,hantle, Dieta: Oczywiście że jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15mies Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: duzo, czesto i dobrze :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i glutamina

Witam, od jutro zaczynam z siłownią, napisałem taki PLAN. Co o nim myślicie? 3 razy w tyg. ZESTAW "A" Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12/12/12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/12/12 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12/12/12 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu [...]